Коды 1,2,3,4, 33,34,35,36,37, 38,39,40,41,42,43

1-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

"Зародышевое дыхание" Тай Си  (老年, Lǎonián, Лао-ниань, для пожилых). 

(胎息赞, Tai xi)

坐式或卧式,面向正东, 双手置膻中穴前1寸处, 时间10分钟,鼻吸秦呼。宜在安静环境、无声响干扰及 空气新鲜处练习。

Сидя или лежа лицом на восток, поместите обе руки на 1 дюйм перед акупунктурой точкой Таньчжун (Шань-чжун сюэ, 膻中穴, Shān zhōng xué) в течение 10 минут, 66  раз,  вдыхайте и вдыхайте. Желательно заниматься в тихой обстановке, без шумовых помех и на свежем воздухе.

Дыхание полем пилюли

Код: 3–5 – –1–1– –

М. М. Богачихин

Код: 3–5 – –1–1– –, повторять 66 раз. Продолжительность тренировки 10 мин.

Сидят (или лежат) лицом (головой) на восток, кисти помещают в одном цуне (примерно 2,5 см для взрослого) от точки «центр запаха пота» (тань-чжун, между сосками груди). Носом вдыхают и выдыхают. Необходима спокойная обстановка без посторонних мешающих звуков. Занимаются на свежем воздухе.

"Зародышевое дыхание" Тай Си , — дыхание в цигуне без вздымания груди и живота, как у зародыша в чреве. Поле пилюли, или киновари, даньтянь — энергетический центр, расположенный примерно на ширину двух пальцев ниже пупка.

Концентрация здесь жизненней энергии ци — важная гарантия хорошего здоровья.

2-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

"Зародышевое дыхание" Тай Си  (老年, Lǎonián, Лао-ниань, для пожилых). 

(胎息赞, Tai xi)

Код: 3–5– –1–3–1– – –, повторять 66 раз.

仰卧式或坐式,面向正北,双手置中脘前1寸处, 时间40分钟,樊翠呼。在光线暗处练,无声响干扰,心情舒畅。

Лежа или сидя лицом к истинному северу, положите руки на 1 дюйм перед точкой 中脘穴(чжун-вань сюэ), 40 минут, при дыхании "легкий как перо птицы" выдох. Практикуя в темноте, без шума, вы почувствуете себя комфортно.

М. М. Богачихин

Код: 3–5– –1–3–1– – –, повторять 66 раз. Продолжительность 40 мин.

Лежат на спине или сидят лицом на север. Кисти помещают в одном цуне от точки «средняя полость желудка» (чжун-вань, посредине между грудиной и пупком, или на 4 цуня выше пупка). Носом вдыхают и выдыхают. Занимаются в неосвещенном

месте. Не должны мешать посторонние звуки. Чувства следует умиротворить.

3-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

«Хвала зародышевому дыханию» Тай Си Цзань (胎息赞, Tai xi zan)

Код: 6––6–1––1–,

Повторять 55 раз. Продолжительность 35 мин.

站式,面向正东,双手置上丹田,鼻吸口呼。练功 场所,必须平地,山清水,空气一新,草生竹林,树 木繁多,河水流过,心快气爽,美如画面,意境开怀, 展如双翅,收气腑中,金丹盖世,时间 35分钟。

Стоя лицом на восток, положите руки на область лобка, вдохните и выдохните. 

Площадка для тренировок должна быть ровной, вид с чистыми горами и чистой водой, свежим воздухом, заросшими травой бамбуковыми лесами, множеством деревьев, текущими реками, радостным и освежающим духом сердцем 

(心快气爽, Xīn kuài qì shuǎng,  "Счастливое сердце", позитивный настрой эмоций), красивым, как картинка, художественной концепцией открытой, как раскрытые крыльев за спиной.

В сборе ци в Цзанфу-органов (脏腑 цзан фу) золотая пилюля покорит мир, время 35 минут.

М. М. Богачихин

Стоят лицом на восток. Руки помещают на верхнее поле пилюли. Носом вдыхают, а ртом выдыхают. Площадка для занятий должна быть ровная, с красивым горным видом, воздух свежий, или трава в бамбуковом лесу, или среди деревьев у реки, в общем как на картине, приносящей сердцу радость и умиротворяющей дух, когда пространство мыслей раздвигается, как два крыла, ци собирается в органах, золотая пилюля покрывает весь мир. (Текст «Хвалы» следующий: «Ци в основе — лекарство для продления жизни, сердце — духшэнь, стимулирующий ци. Сможешь по знать тайну циркуляции ци — тогда сумеешь стать истинным человеком» — «Восемь писем о следовании жизни».)

4-ый код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

 开天目 (Kāi tiānmù) "Кай Тянь Му"

Кай Тянь Му "Открытие Небесного глаза" (Открытие глаза мудрости)

00 - - 8000 - - - (Код 77 раз)

站式面向正东双手置百会穴上时间30分钟鼻吸弃呼。宜在环境幽静、空气清新、身体强壮、精神 饱满时练

"Стоя лицом на восток, положите обе руки на акупунктурную точку Бай-хуэй на 30 минут, вдыхайте и выдыхайте, отпуская воздух. Метод следует практиковать, когда вокруг вас тихо, а воздух свежий, ваше тело сильное, а дух ваш полон" - Ши Фэнджи.

"Стоят лицом на восток, кисти помещают на точку «Сто встреч» (бай-хуэй, на макушке). Носом вдыхают и выдыхают. Для занятий необходимы спокойная обстановка, свежий воздух, крепкое тело, дух удовлетворения. Здесь имеется в виду открытие «третьего глаза», или ясновидения" - М.М.Богачихин.

Треугольник состоящий из больших и указательных пальцев образует элемент стихии "Ветер" -  Фэн, 风.

Треугольник состоящий из больших и безымянных пальцев образует элемент стихии "Вода" - Шуй, 水.

Два треугольника это Фэн-Шуй,  风水, - это фактор времени и в нем цикл событий жизни человека.

Энергия времени это  - "Пустота", Кун  - 空 выражается большими пальцами рук.

ТРЕНИНГ -  МУДРЫ РУК (ШОУ ИНЬ, 手印) 

Энергетическую функцию рук можно отнести к самому высочайшему творению Дао. Рука способна отдавать и воспринимать энергию Ци (генерировать и поглощать). Истечение (излучение) энергии Ци, в основном, идет с концевых фаланг пальцев кисти в виде лучей, оно свойственно и ладонной поверхности кисти и даже тыльной, но в меньшей степени. Степень излучения биополей энергии от каждого пальца может быть неодинаковой. При неравнозначной степени генерации энергии пальцами чаще более выражены выбросы лучистой энергии со II-III пальцев кисти, но эти особенности весьма индивидуальны и зависят от многих причин (наследственности, функции ЦНС, состояния здоровья, эмоционального состояния, биоритмов и от многих других факторов).

У практиков излучение происходит через точки тела Дань-сюэ 点穴

Мастер излучает всей поверхностью тела

Каждая кисть имеет 6 (шесть) энергетических меридианов (каналов) дзин-ло (经络) - три центробежных и три центростремительных - соответственно: 

Каналы: I (канал легких); V (сердца,), IV (перикарда); II (толстой кишки); VI (тонкой кишки) и Х (трех частей тела - обогревателей )

Энергетические меридианы пальцев кистей рук

Пальцы - Пальцы и китайские каналы

Большой палец  I 

канал (канал легких) - Ладонная поверхность кисти - Центробежный (ЦБ) канал;

Указательный палец II 

(меридиан толстой кишки) - Тыльная поверхность кисти - Центростремительный (ЦС) канал;

Средний палец III 

(IX меридиан перикарда) - Ладонная поверхность кисти - Центробежный (ЦБ) канал;

Безымянный палец IV 

(X меридиан трех частей тела) - Тыльная поверхность кисти - Центростремительный (ЦС) канал;

Мизинец V 

((VI) меридиан тонкой кишки) - Тыльная поверхность кисти - Центростремительный (ЦС),

(V) меридиан сердца) - Ладонная поверхность кисти - Центробежный (ЦБ) канал;

15-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī).
«Взращивание единого» (修一, Сю И) 99 - - 000 - - - (55 раз), повторять 55 раз. Продолжительность 15 мин.
Стоят лицом на восток. Руки помещают на точку «сто встреч» (бай-хуэй, на макушке). Носом вдыхают и выдыхают, состояние изысканности, чистоты и покоя, наслаждения красотой, подобной прекрасному изображению. Сердце подобно духу. Семь отверстий широко раскрыты. Тело полностью претворено в духовность, а разум и интеллект не вмешиваются.

站式,面向正东,双手置百会穴上,鼻吸鼻呼,优 雅清静,美如画面,心地如神,七窍大开,修身贯通, 智慧双收。 时间15分钟.

Поза стоя, лицом на восток, положить обе руки на точку Байхуэй, вдохнуть и выдохнуть, изящная и спокойная мудра, красивая, как картина, Ум становиться, как у бога, семь широко открытых отверстий, самосовершенствование как проникновение и мудрость. Время 15 минут.

16-ый код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

17-ый код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

固元气 (Гу юань ци) "Закрепление изначальной ци"

«Закрепление изначальной жизненной энергии» (гу юань ци)

站式,面向正南,双手置上丹田前,鼻吸口呼。 修 身得法,空气清新,响无杂音,心情舒畅,一切归顺, 缘分归己,天地合一,与字换气,固本精元.时间 30 分钟.

Стоя, лицом строго на юг, положите обе руки перед Верхним даньтянем 上丹田, вдохните через нос и выдохните через рот 鼻吸口呼. 

Самосовершенствование, свежий воздух, отсутствие шума, комфортное настроение, все идет своим чередом, судьба принадлежит самому себе, небо и земля едины, дышим со словами, консолидируем суть (Объединить сущность). Время занятий по 30 минут.

Код: 1–0–1–0–0–0–––, повторять 55 раз. Продолжительность 30 мин.

Стоят лицом на юг. Руки помещают перед верхним полем пилюли (шан дань тянь, что в центре мозга). Носом вдыхают — ртом выдыхают. Совершенствуя себя, обретают способ, в обновленном пространстве нет посторонних шумов, на сердце легко, все идет само собой, судьба определяется тобой, небо и земля сливаются воедино, идет постоянный обмен ци с космосом, упрочивается корень и семя-основа. «Сердечный покой  позволяет за крепить изначальную энергию, тьма болезней не родится, сто лет можно прожить». Сохраняя пустоту и отсутствие, пополняют и взращивают изначальную ци. (Словарь китайского цигуна на китайском языке.)

18-ый код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

炼空窍 (Лянь кунцзяо) "Выплавка отверстий"

0 - - 8 - 1 - 0 - - 0 - - (66 раз) 

Продолжительность по времени не ограничена.

Поза стоя, лицом на юг, прежде чем положить руки на Верхний даньтянь, сначала дышите естественно. 

站式,面向正南,双手置上丹田前,先自然呼吸. 别致风采,优雅美观,空气独新,人心极乐,福中开 窍､胎息呼吸,做到静如神,身如空,燕来无声响,花 开无气味,空如静神智来, 超脫己身一体化,万法归 一种智通。时间不限。

Стоят лицом на юг. Кисти помещают перед верхним полем пилюли (шан дань тянь, находится в центре мозга). Сначала дышат естественно. Прекрасное состояние, такое как от созерцания красивого вида, обновленное пространство, радость и веселье на сердце, раскрыты все отверстия, зародышевым дыханием выдыхаешь-вдыхаешь до состояния покоя, как у духа, тело уподобляется пустоте, будто прилет ласточки без звука, будто цветы распускаются без запаха, пустота подобна покою, божественная мудрость прибывает, отбрасываешь свое тело — становишься единым, тьмою способов возвращаешься к единому, где есть только божественная мудрость.

Мудры для достижений в практике. 

33-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

"Внутренние изменения для формы духа", Нэй сю син шэнь 

(内修形神 , Nèi xiū xíng shén) 

Код: 9 - - 9 - - 9 - 1- - 1 - 1 - - 0 - 0 - 0 - - - 

Повторять 99 раз. Продолжительность 25 мин. 

坐式, 面向正南双手置中丹田,时间25分钟,鼻吸鼻呼。练 功地点应空气新鲜无声响干扰。

天地之空,人心之乐;

福中待解,乐于修行.

Положение сидя, лицом к Юг, делать мудру обеими руками в районе Среднего даньтяня (Чжун даньтянь), в течение 25 минут, вдох и выдох носом. На самой тренировочной площадке должен быть свежий воздух и не должно быть шума.

Пустота Неба и Земли,

Радость главная эмоция ума человека;

Готовый практиковать,

Надейся на фортуну.

34-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

"Завязаться морским узлом в устойчивую позу сидя", 

Дзе дзя тие цзоу, 结跏铁坐 (Jié jiā tiě zuò) 

Код: 9 - - 9 - 1- - 1 - 9 - - 9 - - 9 - - - 

Повторять 66 раз. Продолжительность 25 мин. 

坐式, 面向正西双手置中丹田时间25分钟鼻吸鼻呼宜在 空气新鲜无异味处练功。

归苍千里. 

善止乐还, 

天人合一:

方得金丹。

Положение сидя, лицом на Запад, положите руки в центр лобковой области на 25 минут, вдохните и выдохните носом, практикуйте в месте, где воздух свежий и без всякого запаха.

Возвращение длинною в тысячу миль,

хорошее счастливое возращение,

Единство Неба и Человека:

квадрат должен выплавить золотую пилюлю.

Дзе дзя тие цзоу ( 结跏铁坐,Jié jiā tiě zuò) "Завязаться морским узлом в устойчивую позу сидя"

结跏趺坐是坐法之一。即互交二足，将右脚盘放于左腿上，左脚盘放于右腿上的坐姿。在诸坐法之中，以此坐法为最安稳而不易疲倦，是由神秀大师所流传，初学佛法者次第修行的一个方便法门。
结跏趺坐又称交一足为半跏趺坐、半跏坐；交二足为全跏趺坐、大坐、莲花坐，此为圆满安坐之相，诸佛皆依此而坐，故又称如来坐、佛坐。

结跏趺坐，为最安稳之坐法，是由神秀大师所流传，初学佛法者次第修行的一个方便法门。（摘自《六祖坛经》）《大智度论》卷七有云：“问曰：‘多有坐法，佛何以故?唯用结跏趺坐。’答曰：‘诸坐法中，结跏趺坐，最安稳不疲极，此是坐禅人坐法，摄此手足，心亦不散。又于一切四种身仪中最安稳，此是禅坐取道法坐，魔王见之，其心忧怖。”关此，《阿毗达磨大毗婆沙论》卷三十九记之尤为明白。“问：‘诸威仪中皆得修善，何故但说结跏趺坐?’答：‘此是贤圣常威仪故，谓过去未来过克伽沙数量诸佛及佛弟子，皆住此威仪而入定故，复次如是威严顺善品故，谓若行住身速疲劳，若倚卧时便增昏睡，唯结跏(趺)坐无斯过失。’……”

吉祥坐，又称结跏趺坐。又以为佛禅定时常用之坐势，故亦名“禅定坐”。再以加两趺而坐，亦谓为“全跏”。佛多为此坐，又称为“如来坐”。结跏趺坐，普通有两种：一为吉祥坐，一为降魔坐，坐法各不同……吉祥坐，先以左趾押右股，后以右趾押左股，令二足掌，仰于二股之上。手亦右押左，仰安跏跃之上，名为吉祥坐，如来昔在菩提树下，成正觉时，身安吉祥之坐，手作降魔之印，是故如来，常安此坐。”按今印度佛菩萨像，几于全部为吉祥坐，且如上所述，假若如来在菩提树下，纵手结降魔印，亦不是降魔坐，而仍为吉祥坐。（摘自黄现璠撰《印度佛教坐俗之研究》（上），载《扫荡报》文史地周刊版第二十六期，1941年7月23日）

"Завязаться морским узлом в устойчивую позу сидя" - один из методов сидения. Это сидячая поза, в которой две ноги скрещиваются друг с другом, правая ступня кладется на левую, а левая ступня - на правую. Среди различных методов сидения этот метод сидения является наиболее устойчивым и несложным для долгого сидения. 

Это удобный метод для начинающих практиковать буддизм.

Сидение со скрещенными ногами также называется простым сидением на полу; где скрещены две ноги - это поза для сидения лотоса (Ляньхуа цзо, 莲花坐). Это состояние совершенного и мирного сидения. Все будды сидят на этой основной позе, поэтому эта поза также называется поза сидящего Татхагаты, сидящего Будды.

Благоприятное сидение (吉祥坐, Jíxiáng zuò, Дзисиан цзо), также известное как сидение позе в узлах (结跏铁坐Jié jiā tiě zuò, Дзе дзя тие цзоу). Она также известна как сидячая поза, обычно используемая в медитации Буддизма, поэтому ее также называют «сидячей позой для медитации». Сидение на двух половинках еще называют "Все в одном" (“全跏”, цень цзя). Для этого Будда сидит, также известный как «сидящий Татхагата»  (“如来坐”, Жулай цзо). Есть два распространенных типа сидения в узлах: один - благоприятное сидение, другой - сидение дьявола (降魔坐, дзян мо цзо), и эти методы сидения разные ... Благоприятное сидение: сначала прижмите правое бедро пальцем левой ноги, а затем нажмите левым. бедро правой ноской так, чтобы ладони обеих стоп были подняты над второй долей. Рука также прижимается вправо и влево, отклоняясь назад и подпрыгивая на вершине, что называется благоприятным сидением. Когда Татхагата находился под деревом Бодхи, когда достигал просветления, тело его сидит в благоприятном сидении, и рука делает мудру  (печать свергаемых демонов, 降魔之印). «Согласно статуям Будд и Бодхисаттв в современной Индии, почти все они являются благоприятными сидениями, и, как упоминалось выше, если Татхагата находится под деревом бодхи и образует знак нисходящих демонов, это не сидение демонов, но все же благоприятный момент(отрывок из книги Хуан Сяньфаня "Индия" Исследование буддизма и секуляризма (часть 1), опубликованной в двадцать шестом выпуске "Moodang Bao" Wenshidi Weekly Edition, 23 июля 1941 г.)

35-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

"Таинственный желтый элексир", Сюаньхуан чунь дзин.

玄黄醇精 (Xuánhuáng chún jīng)

 
Код: 9 - 1 - - 9 - 9 - - 1 - 1 - - 0 - 0 - 0 - - 

Повторять 88 раз. Продолжительность 20 мин.

坐式, 面向正西, 双手置中丹田时间20分钟,鼻吸鼻呼。宜 在空气湿热无声响处练功。

天地之合. 精气还阳。

Положение сидя, лицом на запад, руки в области лобка на 20 минут, вдох и выдох носом. Желательно беззвучно практиковать во влажном и горячем воздухе.

Гармония неба и земли.

Сущность ци возвращается в ян.

36-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

"Ориентация на пустоту", И кун вэй бэнь (以空为本, 

 Yǐ kōng wéi běn) 

Код: 0 - 0 - 0 - - 9 - 1 - 9 - - - 

Повторять 66 раз. Продолжительность 25 мин.

坐式, 面向正西双手置中丹田时间25分钟鼻吸鼻呼。练 功处应空气凉爽无声响干扰。

调精蓄气.
静为根本。

Положение сидя, лицом на Запад, обе руки сосредоточены на лобковой области в течение 25 минут, вдох и выдох носом. Воздух в тренировочной зоне должен быть прохладным и не должно быть шумовых помех.

Настройте свою энергию и ци.

Тишина - это основа.

37-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

" Контроль Эмоций через талисман" , Синь чжи ю фу, (心止于符 , Xīn zhǐ yú fú)

Код: 1 - 5 - - 1 - 1 - 1- - - 

Повторять 66 раз. Продолжительность 25 мин.

坐式面向正南双手置中丹田。时间25分钟鼻吸鼻呼。练

功时心静如神。

神气合一,

知觉已空。

Сидя лицом к Югу, положите руки на середину лобковой области. Вдохните и выдохните носом, в течение 25 минут. Упражняться когда мастерство, эмоции на сердце спокойны, как бог.

Единство духа,

Когда восприятие пусто.

38-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

"Метод возвращения сокровищ", Фа гуй бао ти (法归宝体, Fǎ guī bǎo tǐ)

Код: 0 - 0 - - 1 - 1 - 9 - 9 - 9 - - - 

Повторять 99 раз. Продолжительность 25 мин.

二、强身健体

坐式、面向正南,双手置中丹田时间25分钟鼻吸鼻呼。这 功地点应选在香味扑鼻的花草树林之中无声响干扰。

天地合一 归法于天。大 人身健体、法从天降。

Положение сидя, лицом на юг, обеими руками центрируясь на области Дань-тянь 25 минут. Место для этой практики следует выбирать среди душистых цветов и растений без всяких помех.

Единство Неба и Земли возвращает на Небо.

Физическая подготовка для зрелых людей,

Сам метод спускается с Неба.

39-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

Дух питает печень и желчный пузырь, Шэнь бу ганьдань (神补肝胆, Shén bǔ gāndǎn)

Код: 0 - 0 - - 5 - 0 - 1 - - 1 - - - 

Повторять 99 раз. Продолжительность 25 мин.

Сидя лицом на Юг, обе руки на область дань-тяня, вдыхать и выдыхать носом. Практикуйтесь в месте, где воздух не столь сухой.

Проводить такой метод высших сил,

Возвращаясь к телу,

Возвращаясь к духу,

Возвращенная ткань бытия,

Наполненная внутренним содержанием,

Метод колеса (Фалунь) часто изменяет,

Обязательную практику

Метод колеса (Фалунь, 法轮) или Дхармачакра — это буддиский символ, представляющий из себя колесо с восемью спицами. В буддизме. Дхармачакра (или «колесо дхармы», «колесо закона», санскр. धर्मचक्र) — это символ непрекращающегося круга рождений и смертей (Самсары) в дхармических религиях. Три части колеса — ступица, спицы и обод - символизируют три аспекта буддийского учения: этику, мудрость и концентрацию.

坐式面向正南双手量下丹田,时间25分钟,最吸鼻呼。在 空气湿套不干燥处练功。

英超法度,归体、归神、归纱、生辉,法轮常转, 必修涩务。

40-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

"Собрать драгоценную пилюлю" (采丹聚宝  , Cǎi dān jùbǎo)

Код: 0 - 0 - 0 - 9 - 9 - 9 - 1 - 1 -  1 - - - 

Повторять 99 раз. Продолжительность 30 мин.

0-0-0-9-9-9-1-1-1 ---

Сидя лицом на Юг, обе руки на область дань-тяня, вдыхать и выдыхать носом в красивой обстановке, аромат цветов освежает ваше сердце и легкие.

Небо и человек - едины.

Рождается реинкарнация.

Выздоравливай,

Нет иного пути.

Просто попросите об этом.

"Золото учения" наконец-то сделано.

天人合一. 

轮回已生。

得到法好, 

盖世无解。

 万求一绝。 

金”终成。

41-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

"Безмолвие разума и тела" Синь ти цзицзин ("Уединенная тишина Цзи-цзин разума и тела", 心体寂静, Xīn tǐ jìjìng)

 

Код: 0 - 5 - - 9 - 1 - 9 - 9 - 9 - - - 

Повторять 66 раз. Продолжительность 20 мин.

Сидя лицом на Юг, обе руки на область дань-тяня, вдыхать носом и выдыхать ртом. Во время упражнений не должно быть шумовых помех.

Настраивайте нежно духов и питайте сохранясь.

форма состояния - Единство.

На рисунке надписи левая рука - 左手 и права рука - 右手.

坐式, 面向正南, 双手置中丹田,时间20分钟,鼻吸口呼。练功 时应无声响干扰。

调神补养。形态合一。

42-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

"Тело правильно превращается в драгоценность", Ти  жэн гуй жэнь (体正归珍, Tǐ zhèng guī zhēn)

Код: 5 - 0 - - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 - - - 

Повторять 99 раз. Продолжительность 25 мин.

Сидя лицом на Юг, обе руки на область дань-тяня, вдыхать носом и выдыхать ртом. Практикуйте цигун в тихой и спокойной обстановке.

Единство состояния сознания и тела, управление идеально.

Один из методов - знать, что делать в сознании.

坐式, 面向正南, 双手置中丹田时间 25分钟, 鼻吸口呼,在 无声响和幽静的环境中练功。

府体合一,展示绝超。

方法一条, 于窍于心。

43-й код от Мастера Ши Фэнчжи (石凤芝, Shífèngzhī)

"Возвращение тела из элексира", Дань цяо ти гуй (丹窍体归, Dān qiào tǐ guī )

Код: 0 - 8 - - 9 - 9 - - 9 - - - 

Повторять 99 раз. Продолжительность 20 мин.

Сидя лицом на Запад, обе руки на область дань-тяня, вдыхать носом и выдыхать ртом. 

Практикуйте в тихой и красивой обстановке.

Позиция верная, и истинный смысл получен.

На рассвете ветер и облака приписывают мудре сердца.

坐式面向正西双手置中丹田时间20分钟鼻吸口呼。在 环境幽美无声响处练功。

方位取真, 真谛巳获。

突晓风云, 归于心印。

На рисунке надписи левая рука - 左手 и права рука - 右手.

ххх