2.1. Массаж Туй-на Ань-мо (хватать-толкать надавливать-потирать)
推拿按摩 ( tuīná ànmó , туйна аньмо)
Попробуйте метод « Метод туй-на » ( 吐纳法, туй-на фа) как простое и легкое в использовании снотворное от бессонницы.
失眠试试这个简单好用的助眠吐纳法
« Метод туй-на » - это самый простой и легкий в использовании метод снотворного: тут нужно всего несколько минут, чтобы настроить свое дыхание перед наступлением сна. Первый - лечь на спину на кровать , повернувшись на бок. При этом надо сохранять полное спокойствие и не думать о проблемах. Затем обхватите обеими руками переднюю часть нижней части живота, при этом сделайте глубокий вдох, а затем выдохните, стараясь не выдохнуть весь вдох. Когда дыхание почти закончено, вдохните его без перерыва, затем выдохните, а затем снова вдохните, чтобы возникло ощущение бесконечности. Во время дыхания обращайте внимание на кончик языка повернув его вверх напротив нёба.
С помощью описанного « Метода туй-на », как особого метода дыхания, большинство людей могут безопасно заснуть примерно за несколько минут. Даже если они не могут заснуть из-за тяжелой неврастении, этот метод дыхания также может заставить вас проснуться и получить такой же отдых, как и сам сон.
"Сон наяву" как эффект от отдыха, очень хороший. Люди с плохим качеством сна часто практикуют этот метод дыхания, который сделает их сон очень глубоким и эффективным.
Кроме того, надавливание на точки акупунктуры меридианов головы с помощью техники Дзэн (禅手法, чань шоу фа ) одним пальцем также оказывает хорошее успокаивающее действие.
Сначала используйте указательный или большой палец, чтобы 5-6 раз "толкнуть" массажным движением вперед и назад от точки Инь-тан ("Зал печати", 印堂 穴 - это точка на середине линии между двумя бровями) до точки Шэнь-тин ("Божий суд", 神庭 穴 - это точка 0,5 дюйма выше середины лба на линии от межбровья до точки роста волос), а затем нажмите 5 раз от точки Инь-тан вдоль надбровной дуги к виску. Проделайте 5 ～ 6 раз, затем одновременно "протолкните" несколько раз пальцем от висков через уши и за ушами к акупунктурной точке Фен-чи ("Озеро ветра", 风池穴 - это точка расположена на затылке и под затылочной костью). Используйте вышеуказанный "толчок" как метод с умеренным усилием и выполняйте такие медленные действия более 10 раз, чтобы очистить меридианы головы.
Наконец, разделите руки несколькими пальцами как "раскрытую лапу льва", затем постучите пальцами по точкам акупунктуры на голове и потрите кожу головы в течение 5-6 минут.
Точка Шэнь-тин «Шэнь» - переводиться как «жизненный дух Шэнь»; «тин» — «двор, площадка». Точка расположена в области лобной границы роста волос, внутрь от нее — головной мозг. Ли Шичжэнь (1518— 1593 гг.) писал: «Головной мозг — это дворец первичной Ци и жизненного духа Шэнь». Точка сравнивается с площадью перед воротами «дворца», используется при лечении различных расстройств жизненного духа Шэнь.
Комментарии
Отправить комментарий