О практическом методе работы по точкам (点穴療法, дань сюэ ляо фа) в цигун-терапии,
Самомассаж.
Начло с самомассажа (自我按摩, цзыво аньмо) по точкам головы для успокоения Ума (массаж по китайским точкам БАТ Дань сюэ (点穴療法, дань сюэ ляо фа), т.к. в основе цигун-терапии лежит идея расслабления сознания (фан-сун , 放松), хотя правильнее было бы полное расслабление, с головы до ног, или целостное расслабление (全身放松, quánshēn fàngsōng), отсутствие напряжённости, но не какая-то там расхлябанность.)
Производят массаж точек:
1. Ин-тан (印堂) , внеканальная точка, которая находится между бровями.
Массаж точки улучшает настроение, укрепляет дух. Это важно!
Как производить массаж - сидя, ноги на ширине плеч, стопы строго параллельны!
Бедра параллельны земле, голени вертикальны земле.
Массируйте точку влево и вправо крестообразно сложенными пальцами (далее обьясню).
Тут производя ”точечного дыхания” и вам необходимо полное спокойствие (далее обьясню).
Массаж головы — это спец.комбинация методов сидения в состоянии покоя и массажа.
Сядьте на стул, поддерживая требуемое состояние расслабления и успокоения в положении сидя. Выбирайте сиденье с такой высотой, чтобы, когда вы сядете, голени были вертикальными, а бедра параллельны.
Попытайтесь достичь состояния покоя, после того как вы сядете. Когда вы достигните его, проделайте три глубоких выдоха и вдоха. Затем расслабьте запястья и поднесите обе кисти к точке Инь-тан. Соедините безымянный палец и мизинец с кончиком большого пальца и положите поперек среднего пальца указательный — этот жест называется ”крестообразно сложенные пальцы (пальцы-кинжал)”. Когда обе кисти образуют такие крестообразно сложенные пальцы, положите кончик среднего пальца левой руки на точку Инь-тан, а затем поместите кончик среднего пальца правой руки на корневое ложе среднего пальца левой кисти. Поверните крестообразно сложенные пальцы 9 раз влево и 9 раз вправо и вслед за этим выполните ”точечное дыхание” — выдох, когда пальцы давят на точку Ин-тан, и вдох, когда пальцы отнимают от точки Ин-тан. Повторите 3 (или 9 или 18 ) раза.
Комментарии
Отправить комментарий