Китайское гун-фу

 ТайЦзи ДаоИнь  太極 導引 1. ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ  «ОТСУТСТВИЕ ПРЕДЕЛОВ»  (   無極步  ,  У-Цзи бу, Поза Отсутствия пределов ) Поставьте ноги на ширину плеч. Руки свободно свисают по сторонам, ладони развернуты назад. Ноги в коленях слегка согнуты. Вы как бы собираетесь сесть на высокую табуретку. Слегка согнутые колени заставят ваши бедра податься вперед, выпрямляя при этом изгиб в пояснице. Голову держите прямо, с ощущением, будто она подвешена (слегка тянется вверх). Язык придвиньте к альвеолам (бугорки, где встречаются верхние зубы и небо). Этим вы замыкаете круг свободного прохождения энергии. При этом давление веса тела на пятки и пальцы ног должно быть равномерным.  Ладони образуют угол 45º по отношению к талии. Руки не  должны быть прямыми. То есть: руки не полностью открыты,  а пальцы не вытянуты, как при ударе в каратэ. Прямые руки создают слишком большое напряжение в ладонях, что могло бы препятствовать потоку энергии свободно ...

3  Массаж Туй-на Ань-мо ( хватать- толкать надавливать-потирать ) 推拿按摩  (   tuīná ànmó , туйна аньмо) Массаж головы и шеи 推拿按摩 头部  ( Tuīná ànmó tóu bù,  туйна аньмо тоу пу ) (1) Метод " Поглаживание  обеих передних частей лба"  额前 分 推 法 (  Е циань фэнь  туй фа ). Для просветления в глазах и восстановления  душевного равновесия, для эффекта при воздействии освежения головы.  Возникающая реакция как ощущение приятного расширения в области лба. При показаниях головная боль и боль в глазах, головокружение, и ухудшение зрения. Положение пациента : сидя, немного нагнувшись вперед. Метод : большими пальцами в течении 5 минут массируют височную область (зону точки Е.8  Тоу-вэй    ( 頭維 ) - средний палец при этом направляют в область затылка, зону точки   VG.19   Хоу-дин ( 後頂 ) массируют еще в течении 2 минут. Массировать с обеих сторон головы. (2) Метод "П оглаживание   и трение точки Тай-ян" 揉太阳 法 (...