Китайское гун-фу

О практическом методе работы по точкам (点穴療法, дань сюэ ляо фа) в цигун-терапии, Самомассаж. Начло с самомассажа (自我按摩, цзыво аньмо) по точкам головы для успокоения Ума (массаж по китайским точкам БАТ Дань сюэ (点穴療法, дань сюэ ляо фа), т.к. в основе цигун-терапии лежит идея расслабления сознания (фан-сун , 放松), хотя правильнее было бы  полное расслабление, с головы до ног, или целостное расслабление  (全身放松, quánshēn fàngsōng) , отсутствие напряжённости, но не какая-то там расхлябанность.) Производят массаж точек: 1. Ин-тан (印堂) , внеканальная точка, которая находится между бровями. Массаж точки улучшает настроение, укрепляет дух. Это важно! Как производить массаж - сидя, ноги на ширине плеч, стопы строго параллельны! Бедра параллельны земле, голени вертикальны земле. Массируйте точку влево и вправо крестообразно сложенными пальцами (далее обьясню). Тут производя ”точечного дыхания” и вам необходимо полное спокойствие (далее обьясню). Массаж головы — это спец.комбинация методов с...

  Кай-хэ Кай-хэ(开河, Kāi hé) — Открытие/ Закрытие, по мастеру Цзи Сяоган (吉小刚), это и есть цигун, тут все же естественно природно и ритмично вокруг нас и в нас самих, а не прямолинейно.  Это нужно не думать (продумывать), и даже не наблюдать (воспринимать, примерять на себя, прочувствовать), а только созерцать с ощущением Пустоты. 开河功, Kāihé gōng, Кай-хэ гун позволяет активировать и развить ощущение Ци в ладонях рук 气感, Qì gǎn, Ци-гань, и тут на вдохе выполняют раскрывающие движения, а на выдохе закрывающие движеия, Кай-хэ гун на практике может производиться на различных уровнях точек, например, на уровне груди, но и на уровне солнечного сплетения, лица и над головой. При тренинге Кай-хэ гун выполню различные варианты внутренней работы 内功, Nèigōng, Нэйгун - "растягивание и сжимание энергетического шара между ладоней", "растягивание (вдох, внутренняя часть ладоней) и стягивание (выдох, внешняя часть ладоней) энергетической нити между ладонями", "выполнение Кай-х...

О Правильном "расслаблении" (放松, фан-сун) Р асслабление, по-китайски фан-сун ( 放松, fàngsōng), хотя правильнее было бы назвать как (全身放松, quánshēn fàngsōng) полное расслабление, с головы до ног, целостное расслабление, отсутствие напряжённости, но не какая-то там расхлябанность. Расслабление – это основа Сун (松, полная свобода, потеря зависимости). Оно включает в себя расслабление как разума (心神, Синь-шэнь,Ум), так и всего тела (全身, Цюань шэнь). Если удаётся расслабить разум (介意, ДзеИ, Ум, "Представлять имея в виду"), то расслабляется и всё тело. Особое внимание уделят раскрепощению плечевых и бедренных суставов. Как только эти «четыре большие части» раскрепостятся, можно двигаться по пути к Сун. Наиболее сложная часть Сун – это раскрепощение и удлинение всех суставов тела. На практике это означает «тянуть вверх макушку головы, опустить поясницу (чтобы раскрепостить и удлинить позвоночник в области шеи и спины), бросить плечи и локти (для раскрепощения и удлинения ру...

  О Правильном "расслаблении" (放松, фан-сун) Расслабление, по-китайски фан-сун ( 放松, fàngsōng), хотя правильнее было бы назвать как (全身放松, quánshēn fàngsōng) полное расслабление, с головы до ног, целостное расслабление, отсутствие пряжённости,  но не какая-то там расхлябанность.  Расслабление – это основа Сун ( 松,  полная свобода, потеря зависимости).  Оно включает в себя расслабление как разума (心神, Синь-шэнь,Ум), так и всего тела ( 全身, Цюань шэнь ).  Если удаётся расслабить разум ( 介意, ДзеИ,  Ум, " Представлять имея в виду" ), то расслабляется и всё тело.  Особое внимание уделят раскрепощению плечевых и бедренных суставов.  Как только эти «четыре большие части» раскрепостятся, можно двигаться по пути к Сун. Наиболее сложная часть Сун – это раскрепощение и удлинение всех суставов тела.  На практике это означает «тянуть вверх макушку головы, опустить поясницу (чтобы раскрепостить и удлинить позвоночник в области шеи и спины), бросить плеч...